Wellness

Attività a basso impatto che prevede un breve riscaldamento aerobico con la musica ed un programma di esercizi di tonificazione con piccoli pesi.

Attività motoria a basso impatto a corpo libero e con piccoli attrezzi a tempo di musica. Svolto con regolarità e in modo costruttivo rafforza il benessere generale. Una tipologia di ginnastica adatta a praticanti di tutti i livelli e tutte le età.

Grazie all’unione di movimenti tipici del pilates e a esercizi più aerobici, il fit pilates rappresenta una tipologia di allenamento davvero completo. Il fit pilates punta al rafforzamento e allo sviluppo dei muscoli posturali (dorsali, addominali, glutei e lombari) e aggiunge variazioni che stimolano la resistenza.

High Intensity Interval Training: un allenamento alla massima intensità possibile e alla massima frequenza cardiaca per brevi intervalli di tempo, il tutto seguito da una fase di recupero, sempre a tempo di musica. L’HIIT presenta combinazioni differenti a ogni sessione di allenamento (a corpo libero e con piccoli attrezzi) si è dimostrato particolarmente efficace per perdere peso.

Lo spinning, o indoor cycling, è uno sport aerobico che consiste nel pedalare a intensità variabile su una cyclette pedalando al ritmo di una musica coinvolgente sotto la direzione di un coach che ti spinge a superare i tuoi limiti. Attività fisica intensa, migliora la capacità cardiorespiratoria e potenzia i muscoli delle gambe.

Gym Tonic Circuit (o Tonic Circuit) è un tipo di allenamento a circuito che combina in modo dinamico esercizi di tonificazione muscolare (spesso con piccoli attrezzi come pesetti, elastici o step) con fasi cardiovascolari/aerobiche.

Attività di mobilizzazione articolare e riequilibrio funzionale, attraverso elementi base di Pilates.

Combinazione di esercizi di aerobica mirati a migliorare il lavoro cardiovascolare e il tono muscolare. Tonifica il corpo e brucia calorie a ritmo di musica.

Attività di intensità medio-alta a corpo libero e con i piccoli attrezzi del fitness. Programma di esercizi multiarticolari, mirati a forza e tonificazione generale.

Allenamento a 360° con l’ausilio dello step per bruciare e tonificare. Incrementa la resistenza cardiovascolare e favorisce il potenziamento muscolare, riducendo la massa grassa.

Attività aerobica divertente che utilizza lo step per bruciare e tonificare a ritmo di musica.

Presenza dell’istruttrice per eventuali indicazioni sull’utilizzo delle macchine in sala pesi.

Allenamento aerobico, dinamico e funzionale che alterna esercizi cardio ad esercizi di tonificazione in un unica sessione divertente che vi coinvolgerà a ritmo di musica.

Il corso fitness “Power Stretching” è un programma che si concentra sull’esecuzione di esercizi di stretching ad alta intensità e dinamici, volti a migliorare la flessibilità, l’elasticità muscolare e la mobilità articolare. Questo tipo di allenamento mira a rafforzare i muscoli attraverso l’allungamento controllato, migliorando contemporaneamente la postura e riducendo il rischio di infortuni muscolari.

Il corso fitness “Ginnastica postulare” ha come obiettivo il miglioramento della postura e l’equilibrio del corpo attraverso esercizi specifici, spesso eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. L’obiettivo è di ristabilire l’equilibrio muscolare, correggere le cattive abitudini posturali e prevenire dolori e disfunzioni.

Il corso fitness “Core Training” è un tipo di allenamento focalizzato sul rafforzamento dei muscoli della zona centrale del corpo: addominali, parte bassa della schiena, glutei e muscoli pelvici. Migliora la stabilità, l’equilibrio, la postura e previene da infortuni.

Il corso fitness “Pump” è un corso completo e coinvolgente pensato per chi vuole tonificare, aumentare la massa magra e migliorare la forma fisica generale. Ogni lezione combina esercizi con bilancieri, manubri, kettlebell ed elastici, circuiti HIIT full body, lavoro mirato su tutti i gruppi muscolari, core training e stretching finale per un recupero ottimale.